¿Cuántas veces al día hay que comer?
- by William Marin [SEO Specialist]

Sin duda una buena alimentación es la clave para tener una vida saludable, la alimentación está estrechamente relacionada con la salud por lo que decisiones como cambiar tus hábitos alimenticios puede transformar por completo tu vida.
Alimentarte bien te hace saludable porque le estás proporcionando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantener tus órganos y huesos en óptimas condiciones. Sin embargo, sabemos que cambiar la rutina de alimentación es un poco difícil para muchas personas.
Si quieres conseguir un cambio te aconsejamos que no lo tomes como una obligación, porque la experiencia no será gratificante. No puedes pensar cosas como “me toca comer esto para adelgazar”, debes motivarte y tener presente la razón por la que estás cambiando tu vida, poner todo de ti preparando tus comidas y sobre todo ¡Disfrutar del proceso!

Bueno lo primero que tenemos que decir es que vamos a hablar de una dieta saludable en términos generales y para una persona del promedio, sin embargo si una persona tiene problemas de sobrepeso, delgadez extrema o es deportista de alto rendimiento lo mejor es consultar con un nutricionista profesional.
Lo aconsejable es comer 5 comidas al día, las tres principales son el desayuno, el almuerzo y la cena. Debes acompañarlo de dos refrigerios, uno a media mañana y otro a media tarde. De esta manera le estás proporcionando a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Si después de desayunar pasas un periodo de tiempo mayor a 4 horas sin ingerir ningún alimento, tu cuerpo no tendrá un flujo constante de glucosa, la cual es la principal fuente de energía del cuerpo.

Cuando estás cambiando los hábitos alimenticios, no solo es importante lo que comemos, sino también cuánto comemos. Consumir las porciones adecuadas de los alimentos es una de las claves para tener una dieta saludable, no subir de peso y sentirnos satisfechos.

DESAYUNO: 40 % de Proteína, 40 % carbohidratos y 20% de Grasa.
Empecemos por el desayuno una comida muy importante, ya que al despertar nuestro cuerpo viene de horas sin ningún alimento, es necesario darle alimentos fáciles de digerir con altas fuentes de nutrientes que ayuden a que nuestro sistema inicie rápidamente el día.

ALMUERZO: 40% Verdura, 40% proteína y 20% Carbohidratos y 20% de Grasas
A muchas personas les pasa que no tienen el hábito de desayunar correctamente y cuando llega la hora del almuerzo tienen un hambre incontrolable que los lleva a comer de exceso. Lo ideal es haber tenido un desayuno balanceado para que estemos satisfechos al almuerzo consumiendo las porciones adecuadas.

CENA: 50% Verdura, 30% Proteína y 20% Carbohidratos o Grasas
A la hora de la cena tenemos que comer muy bien, pues nuestro cuerpo va a pasar varias horas sin consumir ningún alimento mientras dormimos, por lo que necesita tener una reserva de donde alimentar la energía que gastamos durante el día y recuperarnos.

SNACKS: Proteínas saludables y frutas.
Es normal sentir hambre entre comidas pero debemos esperar la hora adecuada para almorzar o cenar, lo ideal en este caso es comer dos pequeños refrigerios entre comidas para complementar nuestra dieta saludable. Puedes comer proteínas, verduras, frutas, frutos secos, etc.
En Arequipe te queremos dejar un cronograma de alimentación para que organices tu dieta, esto te ayudará mucho planeando tu menú saludable para toda la semana, recuerda consumir los alimentos en las medidas adecuadas. Tenemos que decir que una buena alimentación siempre debe ir acompañada de una rutina de ejercicio físico que ayude a tu cuerpo a mantenerse en óptimas condiciones, una vida saludable depende de mucho trabajo y disciplina que nos llevarán a resultados increíbles.